Trainingszeiten für Erwachsene

"Bleib fit" ist ein speziell für Rentnerinnen entwickeltes Programm, das sanfte Übungen zur Stärkung der Muskulatur bietet.
In diesem Kurs kannst du deine Kraft auf schonende Weise aufbauen und gleichzeitig die Gelenke schonen. Schritt für Schritt fördern wir deine Beweglichkeit, damit du dich fitter und beweglicher fühlst.
Die freundliche Atmosphäre ermöglicht es dir, in deinem eigenen Tempo zu lernen und Fortschritte zu machen. Gemeinsam halten wir dich aktiv und unterstützen deine Gesundheit im Alter.

Der Gypsy Tanzkurs richtet sich an Jugendliche und Erwachsene, die in einer Gruppe gemeinsam tanzen möchten.
Die fröhliche folkloristische Musik sorgt für eine mitreißende Atmosphäre, die zum Bewegen einlädt. Die Teilnehmerinnen tragen weite Röcke und nutzen Accessoires wie Tücher und Tamburine, um die Tanzaufführungen zu bereichern. Dieser Kurs fördert nicht nur die Ausdauer, sondern kräftigt auch die Muskulatur der Beine und Arme.
Zudem bieten gemeinsame Auftritte bei Festen die Möglichkeit, das Erlernte mit einem begeisterten Publikum zu teilen.

Der Tanzkurs Arabics® ist ein energiegeladener Sportkurs, der Teilnehmer in die faszinierenden Bewegungen des arabischen Tanzes einführt. Hier werden Grundlagen des orientalischen Tanzes sowie verschiedene Stilrichtungen vermittelt, die sowohl Kraft als auch Flexibilität fördern.
In diesem Kurs erlernen die Teilnehmer effektive Techniken, um die Muskulatur zu stärken und das Körperbewusstsein zu verbessern. Durch rhythmische Bewegungen wird die Ausdauer gesteigert und die Koordination geschult. Motivierende Choreografien werden einstudiert, die die Vielfalt und
Ausdruckskraft des arabischen Tanzes widerspiegeln.
In einer unterstützenden und motivierenden Atmosphäre steht der gemeinsame Spaß am Tanzen im Vordergrund, während gleichzeitig die Fitness und das Wohlbefinden der Teilnehmer gesteigert werden.

Der Intensivkurs Bauchtanz richtet sich an Solotänzerinnen, die ihre Fähigkeiten in einer unterstützenden und inspirierenden Umgebung vertiefen möchten. In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem intensiven Üben von Techniken aus verschiedenen Bauchtanzstilen, einschließlich klassischer und
folkloristischer Elemente. Die Teilnehmerinnen haben die Gelegenheit, ihre Körperbeherrschung und Ausdruckskraft zu verbessern, während sie sich mit den einzigartigen Merkmalen unterschiedlicher Tanzstile auseinandersetzen.
Die Unterrichtseinheiten sind strukturiert und praxisnah gestaltet, wobei gezielte Übungen zur Verfeinerung von Isolationsbewegungen, Hüfttechniken und Armführungen durchgeführt werden. 
Zusätzlich werden verschiedene Choreografien erlernt, die die Vielfalt des Bauchtanzes widerspiegeln und die Ausdrucksweise der Tänzerinnen erweitern.
Dieser Kurs bietet nicht nur die Möglichkeit zur technischen Weiterbildung, sondern auch zur kreativen Entfaltung und zum Austausch mit Gleichgesinnten. Die Unterstützung innerhalb der Gruppe fördert das Selbstbewusstsein und das Gemeinschaftsgefühl. Idealerweise richtet sich der Kurs an alle Solotänzerinnen, die ihre Leidenschaft für den Bauchtanz intensivieren und ihre tänzerischen Fähigkeiten auf ein neues Level bringen möchten.

Unser Bauchtanzangebot umfasst drei verschiedene Kurse: Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
Jeder Kurs ermöglicht es den Teilnehmern, die Kunst des Bauchtanzes entsprechend ihrem Können zu erlernen und zu vertiefen.
In den Unterrichtseinheiten liegt der Fokus auf Technik, Körperbewusstsein und kreativem Ausdruck. Ab der Mittelstufe haben die Tänzerinnen und Tänzer die Möglichkeit, an regelmäßigen Auftritten teilzunehmen und ihr Können vor Publikum zu präsentieren.
Bauchtanz fördert nicht nur die Beweglichkeit und Fitness, sondern auch das Selbstbewusstsein und die Körperwahrnehmung.

Der Tanzkurs Tribal Fusion entführt in die faszinierende Welt der Geheimnisse und Mysterien. Basierend auf dem amerikanischen Tribal-Stil werden spannende Elemente aus orientalischem Bauchtanz, Flamenco und modernen Stilen wie Vogue und Hip-Hop kombiniert. Die Teilnehmerinnen erlernen die Grundtechniken, kreative Tanzkombinationen und Choreografien.
Zudem werden thematische Kostüme gestaltet und es wird vermittelt, wie man Accessoires sowie das passende Outfit erstellt. Die Abstimmung von Bühnenkleidung und Make-up für die Auftritte gehört
ebenfalls zum Kursinhalt. In dieser starken Frauen-Community wird gegenseitige Unterstützung und Motivation großgeschrieben.
Neben garantierten Spaß profitieren die Teilnehmerinnen von den positiven Effekten des Tanzes auf Gesundheit und Wohlbefinden!
Entdecke die Magie der Bewegung!

In unserem Kurs kombinieren wir die Freude am Hula Hooping mit effektiven Fitnessübungen, die deinen ganzen Körper in Schwung bringen!
Hula Fitness stärkt vor allem deine Rumpfmuskulatur, kräftigt denen Rücken und trainiert zusätzlich Koordination und Gleichgewichtssinn. Egal, ob du Anfängerin oder Fortgeschrittene bist: mit vielfältigen Workouts bringen wir dich in die Bewegung.
Die Musik und die Bewegungen erzeugen eine positive Stimmung und helfen dir, Stress abzubauen. Straffere Haut und die schlankere Taille gibt es obendrauf.